Perut buncit tidak selalu jelek, ada sisi baiknya: perut buncit melindungi perut, kulit, dan organ dalam dalam perut kamu. Tetapi jika perut buncit terlalu besar, ini menjadi perhatian khusus.
Lemak dalam perut buncut dapat membuat masalah, ia akan membuat hormon adipose dan hormon tidak baik lainnya yang akan dialirkan dalam darah. Lebih buruknya, ini juga bisa menyebabkan serangan jantung dan diabetes.
Kabar baiknya, tidak susah mengecilkan perut buncut. Setiap anda melakukan diet, ya tentu ini juga untuk perut buncit. Hal-hal lainnya yang harus kamu perhatikan adalah caranya.
Berukut adalah 10 kesalahan yang biasanya dilakukan saat melakukan diet untuk mengecilkan perut buncit.
Baca juga:
- 8 Rahasia dan Tips Kuruskan Badan, Paha, Lengan, dan Pipi Secara Alami
- Seperti Apa Olahraga yang Tepat untuk Melangsingkan Tubuh dan Perut?
10 Alasan Kenapa Perut Buncit Tidak Beranjak Hilang
Meski sudah berusaha, tetapi kamu wajib memerhatikan 10 hal berikut untuk membuat diet perut buncit efektif.
Diat Kamu Terlalu Ringan
Untuk menghilangkan perut buncut, kamu harus memiliki komitmen yang kuat. Diet yang kamu lakukan jangan setengah-setengah. Selain olah raga yag rutin, tahan diri kamu dari makan yang banyak. Kuangi makan menjadi setengahnya. Intinya kalori yang dibakar harus lebih kecil dari kalori yang masuk.
Perhatikan juga makanan-makanan yang memiliki kalori tinggi, usahakan untuk menghindari makanan jenis kalori tinggi.
Baca juga: Makanan Terbaik untuk Diet dan Pencernaan
Kamu dalam Kondisi kurang Sehat
Jangan paksakan diet saat kamu merasa tidak enak. Pada tahap ini tubuh justru memerlukan asupan makanan. Yang ada, ketika kamu beranjak sehat, nafsu makan akan bertambah banyak.
Untuk menghindari itu, jaga tubuh sakit kamu dari kelaparan. Kamu bisa melanjutkan diet perut buncit kamu saat sudah merasa sehat dan baik.
Makanan kemasan memang praktis dan simpel, tetapi makanan praktis juga biasanya kaya akan gula. Gula ini yang akan memicu perut menjadi buncit. Untuk itu, hindari makanan kemasan sebisa mungkin.
Selain makanan kemasan, makanan siap saji seperti dari fast food juga memberi kontribusi yang besar dalam pembentukan perut buncit.
Jangan Terlalu Berharap pada Minuman Mineral
Kamu berpikir makanan memang membentuk perut buncut. Karena itu kamu tidak makan atau mengurangi makan secara ekstrim. Sebaliknya kamu hanya minum minuman mineral saja.
Hal seperti ini memang dapat mengecilkan perut buncit, tetapi bisa juga tidak. Kamu tetap harus makan, tetapi dengan pola khusus. Dan yang paling penting, olah raga. Menghilangkan lemak dengan cara olah raga adalah cara terbaik diet.
Kamu Tidak Bisa Lepas dari Soda
Sebuah studi yang dilakukan menuncukan bahwa orang yang tidak bisa lepas dari minuman bersoda memiliki kemungkinan besar untuk memiliki perut buncit. Kalori yang terdapat pada minuman soda terlalu banyak. Saat minum soda, kalori masuk jauh lebih besar dari kalori yang keluar.
Untuk itu, komitmen diperlukan. Lakukan sebisa mungkin untuk berhenti minum minuman bersoda.
Kamu Tida Bisa Lepas dari Burger
Sama sepert Soda, kalori yang terdapat pada burger sangat banyak, dan relatif susah untuk hilang. Makanan seperti burger harus kamu hindari jika tidak ingin memiliki perut buncit dalam jangka panjang.
Selain itu, makanan seperti burger memang tidak terlalu baik untuk tubuh. Burger memiliki kalori yang dapat membuat lemak 2x lebih banyak dalam perut.
Cara untuk menghilangkan lemak yang ditimbulkan setelah makan burger adalah dilawan dengan makanan yang mengandung minyak salmon dan tentunya rutin berolah raga.
Menurut penelitian dari Denmark pada tahun 2013. Beer berhubungan dengan berat badan obesitas. Banyaknya alkohol dalam minuman Beer berkontribusi dalam menaikan berat badan.
Untuk itu, kurangi minuman Beer sedapat mungkin. Ganti minuman beer dengan menuman lain yang tidak mengandung atau mengandung alkohol lebih sedikit.
Kamu Makan pada Saat Akan Tidur
Saat malam hari kamu lapar, selanjutnya kamu makan makanan ringan atau berat dalam jumlah banyak. Kamu merasa ngantuk dan tidur.
Kasus seperti itu sering terjadi pada banyak orang, dan tanpa disadari hal-hal seperti ini berkontribusi besar dalam perut buncit.
Sebisa mungkin, setelah kamu makan, hindari tidur. Lakukan beberapa aktivitas ringan untuk membuat makanan turun dan diolah tubuh. Jangan lupa juga untuk makan buah-buahan berserat untuk mendorong makanan tadi turun.
Kamu Tidak Makan Buah-Buahan
Buah-buahan sangat baik untuk tubuh. Terlebih buah-buahan yang memiliki serat. Buah-buahan ini yang akan membantu tubuh kamu mengeluarkan kalori-kalori jahat.
Selain itu, buah-buahan yang berserat akan membantu pencernaan kamu. Tidak ada lagi sembelit dan rasa tidak enak di perut.
Jika kamu malas mengupas buah, kamu bisa mengganti buah-buahan dengan jus. Saat ini banyak jus yang bisa dibeli di pinggir jalan. Minta juga untuk tidak ditambahkan gula dalam jumlah banyak.
Kamu Tidak atau Jarang Berolah Raga
Olah raga adalah program diet terbaik dan paling efektif. Jika kamu tidak berolah raga, rasanya sulit untuk menurunkan perut buncit atau berat badan kamu.
Kenapa olah raga begitu penting? karena olah raga akan membakar kalori saat itu juga dengan cepat. Jika dilakukan secara rutin dan benar, rasanya diet yang kamu lakukan tidak akan gagal.
Baca juga: 9 Olahraga tranformasi perut buncit menjadi seksi!
**
Hal yang tidak boleh lepas saat kamu melakukan diet adalah komitmen, komitmen untuk berolah raga secara rutin, komitmen untuk pantangan makan makanan berkalori tinggi, dan komitmen ingin memiliki tubuh ideal.
Bagikan tulisan ini pada media sosial kamu untuk membantu kami membuat tips-tips bermanfaat lainnya untuk kamu. Dengan membagikan tulisan ini, secara tidak langsung kamu sudah memberikan sumbangan pada kami.
