Biasanya, banyak tips hanya menjurus kepada bagaimana menguruskan badan saja. Jarang kita lihat ada yang memberi tips untuk menguruskan secara spesifik ke peha, lengan, atau pipi. Tentu kamu berpikir, kenapa spesifik ke paha, lengan, atau pipi?
Baca juga: Cara Sehat dan Alami Mengecilkan Paha dan Bokong
Ini dikarenakan anggota tubuh inilah yang menjadi perhatian pada wanita. Sekarang, coba pegang lengan kamu. Besar tidak? Sekarang, bagian bawah. Lihat paha kamu, besar tidak? Jika sudah, lihatlah ke cermin, apakah kamu memiliki dagu berlapis atau tidak? Biasanya, bila dagu berlapis, pipi akan terlihat tembam juga.
Baca juga: Tips-Tips Berdiet dengan Cepat dan Aman
Bagi seorang pria, beratnya lebih terarah pada bagian perut. Sebaliknya perempuan, lemak perempuan akan menumpuk di bagian paha dan lengan.
Tulisan kali ini tidak akan memberikan tips yang spesifik untuk setiap anggota badan tersebut. Ini lebih kepada kombinasi atau gabungan cara untuk kurus secara keseluruhan.
Tidak ada yang namanya pil dan obat pelangsing, tips berikut hanya memerlukan keseriusan kamu saja.
Mengatur pikiran untuk kurus
Setelah kamu membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka kamu harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh.
Jangan menunda-nunda untuk melakukannya, lakukan hari ini juga. Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. Jika kamu salah seorang yang berpikiran seperti ini, kamu tidak akan kurus jika terus berpikir seperti ini.
Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan 10Kg dengan Cepat
Pahami Lebih dalam tentang Kalori
Tahukah kamu, kalori lebih banyak terbakar saat kamu tidur?
Sebenarnya, trik untuk kurus itu mudah saja. Gunakan semua kalori yang diperlukan setiap hari. Misalnya, jika kamu memerlukan 1300 kcal per hari, jangan makan 2500 kcal untuk hari itu. Jika kurang dari 1000 kcal, kamu akan merasa lapar dan tidak bertenaga. Cobalah ambil dalam kisaran 1000 – 1300 kcal. Ini sekedar contoh, setiap orang lain kebutuhan kalorinya.
Makanlah Sedikit-Sedikit
Jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedikit-sedikit. Tipsnya, jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit-sedikit tetapi dengan intensitas yang lebih sering.
Hal ini ditujukan untuk menggunakan kalori secara efektif.
Hindari Waktu Makan Malam
Jangan makan atau nyemul di malam hari, makanlah 4 – 6 jam sebelum tidur. Karena jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.
Baca juga: Pola Makan Diet yang Tepat, Menuju Berat Ideal
Waktu yang ideal untuk makan sore adalah sekitar habir maghrib. Karena setelah maghrib kamu masih akan melakukan kegiatan lain.
Hindari Makanan dengan Kadar Gula
Menghindari gula bukan untuk orang penderita ita kencing manis atau diabetes saja. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman kemasan soda, karena diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.
Jika kamu tidak bisa meninggalkan kebiasaan ini, akan sulit rasanya untuk menurunkan berat badan.
Tukar dengan Makanan Rendah Lemak
Kembali lagi, kamu harus mengetahui tentang kandungan kalori di setiap makanan. Intinya kamu harus makan makanan yang memiliki kalori rendah.
Triknya, kamu bisa menghindari semua makanan yang dimasak dengan cara digoreng, atau makan makanan yang dimasak dengan cara dibakar atau direbus.
Lalu ganti kebiasaan makanan nasi yang banyak atau daging. Sebaiknya ganti porsi tersebut dengan sayuran dan buah.
Sering-Sering Berolahraga
Berolahraga tidak harus selalu setiap hari, melakukan hal-hal kecil seperti mengganti kebiasaan naik motor untuk membeli sesuatu yang cukup dekat dengan berjalan kaki juga sudah membantu.
Baca juga: Badan Langsing dengan Senam Pilates, Mudah dan Asik
Jika sudah terbiasa, kamu bisa mencoba jogging setiap pagi atau senam pagi. Agar lebih asik lagi, ajak keluarga atau teman kamu.
Komitmen untuk Kurus
Semuanya tidak akan berhasil jika kamu tidak memiliki komitmen yang kuat untuk kurus, intinya kamu harus memiliki komitmen yang kuat untuk kurus.
Jika kamu ingin lebih disiplin, kamu bisa membayar jasa pelatih Gym untuk membantu diet kamu.
**
Selamat mencoba!
adita
Saya tertarik
annisa
Umurku 16th. Tinggiku 173 cm tapi bobot ku 65 an kan butuh komitmen kuat buat burunin berat badan. Gmna cara bikin komitmen kuat buat nurunin berat badan ?
Melody 🟢
coba komitmen dengan metode waktu, misal seminggu dulu. Jika selesai, beri hadiah, misal dengan makan yang kamu suka. Seterusnya seperti itu.
naja
Halo saya naja bb 70 tinggi 170 idealnya berapa ya bb saya?mkch
Alvin
Bro kalo loe cowok udh ideal, rumus gampang kalo cowok itu tinggi badan – 100, ada rumus yang lebih konkrit hasilnya ( rumus dokter) pake akar2 gitu, tapi gw lupa sorry bro
rahmah
ddlu sbelum nikah bb saya cuma 42 kg, tpi skarang sya sudah smpai 70 kg. susah bgt nurunin BB saya sedangkan tinggi saya cuma 154 cm. gimana yach carannya.
mamy miller
umur saya 17 tahun berat badan saya 68kg
Wan
Tinggi berapa? Sudah buat kiraan BMI?
PM saya kalau serius mahu saranan lebih lanjut.
Emel jr_name89@yahoo.com
windra wahyu .p
saya berumur 20 th saya pingin menurunkan berat badan tapi sulit sekali bagaimana menurunkan berat badan
Faiz's Lee
Namaku faiz tinggiku 172 umur 17 berat badanku 68
Bagi tips buat kurusin badan dong
Yuli
kak, nama saya yuli umur 31 berat saya 56 tinggi saya 158,saya mempunyai anak 1 krn dl saya caesar n saya tdk pake korset setelah melahirkan akhrny perut n pinggul saya menjadi besar ssh bgt buat d kecilkan tlg ksh saran untuk bs mengecilkan perut n pinggang saya kak mkch?
Abdurrasyid Al Qodr
min, saya umur 22th, tinggi 178cm, trakhir menimbang bb 78kg. saya ingin mengecilkn bagian pipi, paha, perut dan bokong. saya sudah berusaha mengurangi mengonsumsi karbohidrat, tetapi efek sampingnya tubuh saya mudah lemas. bagaimana solusinya yg ampuh min??
nurin nabilah zumaidi
Dulu berat badan saye waktu darjah 6 dulu 35 kg dan tinggi pulak 160 cm…Tp bile form 1 nie berat 56.8 kg dn tinggi pilak menurun ke 158 cm…mcm mna nk kurus nie!!!!!!!
Mariyatul Qibtiyah
pagi semua ,,
nama saya Qibtiyah umur saya 17 tahun , berat badan saya 60 kg
habis ini uda mw masuk perguruan tinggi jadi pengen cepet2 kurus ,,
fitri
hay nama saya fitri umur saya 19 th berat badan saya 40 kg kata orang saya tdk gemuk tapi bitis dan paha saya kelihatan besar minta tipsnya dong agar bisa mempunyaii berat badan yang ideal
Maisarah
Saya nak DIETTTTTTT
tresna
aku ingin cepat langsing kaya teman2 ku…?
aku ingin bertemu justin bieber…dan menciumny.
I love you..saepul agis.
Nurfatimah Rahmadani Hasjaya
Kak umur saya 15thn berat badan saya 65kg dan tinggi saya 154cm
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat tapi hasilnya bagus?
fiona
Sekedar masukan dari saya,apabila ingin ber diet pastikan dengan cara yang benar,dengan tetap memperhatikan asupan nutrisi yang memang di butuhkan oleh tubuh kita,dan terpantau sehingga mencapai hasil yang maksimal,ingin tahu lebih lanjut ? E-mail ke : fionaluana64@gmail.com
amel
Haloo nama saya amel umur sya 16 tahun brat bdan saya 58 tinggi saya 150 gimana nih cara nurunin berat bdan
khairul amirin
Hai saya khaitul amirin umur saya 11 tahun berat badan saya 65
nurin nabilah zumaidi
adakah ni khairul amirin smk tanjung pauh…
KAKA
Saya Kaka Saya Kelas 5 SD\MI Berat Badan Saya 80kg Orang Tua Saya Sampai, Terkejut Melihat Berat Badan Saya Tapi Aku Iri Kepada Teman Temanku Di Sekolah Saat Pelajaran Olahraga\OR Saya Pasti Belakang Sendiri Saat Lari Lari Tapi Sekarang Bobot Saya Turun Hingga 10kg Sekarang Saya Berbobot 70kg Tapi Lama Kelamaan Saya Berbobot 60kg Terimakasih Agan Memberitahui Untuk Ini Dan Sekarang Saya Sudah Kelas 7 SMP
Setya
Puasa saja daut di jamin oleh Alloh sehat dan bugar..dengan taqwa insya Alloh
Tari Son
Q juga dong pngenn kurus..umur ak 22thun berat bdan Q 65.gmana cranya
oktavina
umur saya 11 berat badan 42 sudah ideal atau belum
Ais
Alhamdulillah,,,,,,, blum nyoba sihh,, he he,,, tpi moga aja brmanfaat,,,,
nur iffah damiza
blh budak belasan tahun kurus??
Riska Nanda
hay Nama saya Riska Umur saya 13thn.BB saya Udh 75 kg.kira2 harus nurnin brapa ya..trus kira2 btuh brapa blan harus nurunin BB saya??
eka
Saya 18 th tapu berat saya 65 kg saya ingin kurus ?
Wan
Tinggi kamu berapa cm / m?
Boleh kita berbincang tentang keinginan kamu untuk dapat berat badan ideal?
Saya cuba tolong setakat yang mampu.
munir
Sya munir, umur sya 19 tahun, tinggi sya 160, ngurusin bdan yg mudah g mna cranya
akma
memang bila nampak orang ramai badan selim2 je mesti jelus kan. akma pun macam tu jugak. walaupun berat akma tak lah melampau and tak nampak macam badan ni besar dan lebar sebab mungkin faktor ketinggian nampak akma ni selim jugak lah . hehehe alhamdulilah akma consisten dengan OMEGA GUARD SHAKLEE. berat memang maintace . tak over weight or lose weight . di samping pemakanan memang kena jaga 🙂
Renny
Hy saya reny bagaimana caraku membuat tubuh saya lebih ideal
uka
berat badan saya 91 kg tinggi 167,,berapa berat badan normal saya dan bagaimana caranya menurunkan beratbadan dengan cepat terimakasih..
Yulia Anggraini
Mau tanya 🙂
Cara mengecilkan paha itu gimana ?
mandala
dari saya apa gac ada tambahan minum obat dan soal makanan nya tu
laass
Hai ka . Umur aku 16thun bb aku 73 tinggi aku 155. Gimna cara ngurusin badannya aku udh coba banyak cara tpi turun naik dan segitu gitu aja. aku malu dg teman temanku . Tiap reuni rasanya aku yg pling gendut aku cewe ka. Tolong kasih tau tips nya apa yaka makasi. Aku tuggu jawabannya
rosita
saya umur 11 thn barat badannya 46 saya mau kurus tapi gimana cara manurunkan badan
eva
Aku 17 tahun berat badan saya 61
saya ingin kurus kaya semula
Wan
Tinggi kamu berapa cm / m?
Boleh kita berbincang tentang keinginan anda untuk dapat berat badan ideal?
fatin fathiyah
hai sy fatin…umur sy 16 tahun..berat sy 53kg..sy nk sgt kurus
ikhwan nurshidik
Umur saya 19 th berat badan sya 90 kg tinggi 176 apa metode di atas cocok buat sya
Sutriyaningsih
Nama saya ningsih, umur 14 thun,
brat bdan 48,
tingg! 155.an,
pngen ideal,
semoga berhasil,
aminn
ezah
saya nak kurus
fatehah
hai, saya Teha, umur saya 16 thn,berat badan saya 50 kg tinggi saya 152 cm . saya nak sangat berat badan turun saya nak ade berat badan yg ideal,, saya sedih, sebaba org slalu tegur badan makin gemok.. setiap masa ade jer yg nk tegur … ape saya nk buat tolong lah saya…..
Anwar
Hy saya Anwar, umur 16 , bb 54kg, saya udah berusaha makan sdikit, tp tetep pngin mkan bnyak, cara untk mngurangi nafsu makan gmana, trmakasih!!!
Dealova
Anda kurus atau gemuk?
Kalau kurus menirut sy nafsu makan itu bgs. Tp kalau sedikit gemuk sebaiknya anda mengurangi mkn.
Tipsnya pikir ulang itu rasa lapar atau cuma pengen makan, kalo lg pengen makan pikir aja kalo kamu bakal makan itu lain kali tp bukan sekarang, ngga bawa duit ngebantuin bgt jadi kita ngga mau beli makanan.
wahyuprayoga
mudah mudahan saya bisa terus dengan giat melangsing.
Malik
sudah sering sekali olah raga tapi tetap aja gak kurus2 ;(
Mario
Berat saya 80 kg tinggi 175 saya harus nurunin berat badan berapa
Alvin
itu sih udh biasa aja, paling turunin 5 KG
maya masyitah
saya berusia 22 tahun, tinggi saya 153cm dan merat badan sya 67 kg saya masih bisa kurus tidak?
dinny
Haii saya ibu muda umur 22th ..dulu sblum hmil bb saya 43 ..stlh mlahirkan bb saya nambah jd 65 ..pengen bngts kurus lgii ..apa ini gara” kb ya
wildan
Mudah mudah saya bisa berotot
wong
Ingin berat badanku normal…
orang
Klo ingin normal y lari 100 kali donk… Hhhh
niya
semoga qw berhasil menjalani diet secara alami ini
andis
Saya ingin kurus
Aiza Julza
Sia xsuka ngan paha n Dada sia yg tlebih lemak.. Mcm mna Cara cpat ah supaya cpat kurus
Fauziyyah
Ya allah semoga aku bisa cepat langsing dengan cara di atas..amin…
ria estikawati
mau kurusin lengan dan paha,, ge mana itu??
Nova Yanti
Hobby sya : makan,tidur,ngemil.. cita-cita sya: kurus… susah bangett kurusss 🙁
dean
saya ingin adik saya kurus
eva erpitasari
Sya ingin kurus umur sya 18 thn brt bdn sya 56 kg
Pngenn kurus
nana
sy pernah coba diet. bb 55 tb 166. 1 minggu turun 4 kg. caranya? makan oat sebagai sarapan. makan siang spt biasa. makan malam hanya buah. tidak minum minuman kemasan. hanya boleh air putih. tidak minum es. tidak minum teh kopi atau susu. tp setelah bb turun, coba untuk tetap menjaga pola makan. krn jika tidak, percuma. jika tdk ingin bb turun lagi, boleh minum teh atau kopi atau susu, tp dengan porsi yg terjaga.
natalia desi
hello ,nama saya desi saya umur 18thn tinggi 157,5cm berat badan 51,2kg saya ingin sekali kurus :'(
yudha
mudah-mudhan saya bisa langsing
juhri
Gimana cra paalingcepat kurus…m
Leya cool
Sy leya umr 14… bagaimanakah sy boley menjadi kurus…. berat sy 65kg
feby
Kok saya gak kurus kurus padahal udah gakmakan , terus pada ngimong badanmu tuh kecilin tolonglah saya
hani
Salam,,,
Bagaimana cara menurunkan berat badan,mengecilkan perut serta mengecilkan betis
kristy
Semoga berat badanku 30 dan tambah tinggi amin
Diandraa
Hy nama ak dian umur ku 21 tinggi badan 150 kalau aku berat na 49 apha sudah bagus ia kalau berat ku segtu??
james
SAya lelaki berumur 16 tahun. Berat badan 72 kg,, tinggi 167 cm ..Ingin sangat kuruskan badan dan kekal ideal..
erly
Mudah mudahan saya bisa langsing
farida hanum
saya sorang wanita usia 23 thun dan brat saya 97kg bgaimna supaya saya jdi ideal
Nisva
Dgn menkomsumsi nutrsi
Sharon
Haii namalu sharon, bb ku 60kg, tinggi badanku 160cm, aku harus nurunin berat badan berapa kilo yaa? Thxx
Sani Ali
10 kg
rosita
saya mau kurus bagaimana caranya….?
Desy
Sy pengen order gmn crnya? Klo pin bb apa no tlp ada gk no’y? Mksh
icha 19
Bagus tips nya.. tpi klo makan nya normal kya biasanya .pagi dn malem Minum teh hijau sama joging bisa langsing ga ya.???
Ratna Safitri
Iya sya akan menyoba ok
rizky ayu fatimah
Saya ingin kurus.. umur saya 19 tahun berat badan saya 79.. saya baru saja membaca tips diet di atas mudah”an saya bisa melakukan tipsnya..
izdihar ramadhani imara
assalamualikum,,,,
saya mau ngecilin badan saya karna baru umur 16 th, berat badan saya udah 75 kg. tolong kasih info ke saya gmana cara’a seumuran saya untuk mengecilkan badan??
marisa indah
bagaimana cara nya kalau mau melangsingkan badan
Nita
Aku 13th. Tinggi ku 155 berat ku 47 badan ku kecil tp paha dan betis ku besar gmn ya ngecilinnya biar seimbang dg tbuh ku
Ramdanhy Mahmuddin
akuu ingin kuruss
Fauziyyah
Aku umur 11 thn… tapi berat badan ku suda 56 kg haduh aku pengen cepeet langsing semoga aku bisa cepet langsing dengan tips yg di atas…
kintel kembung
diet diet diet !!!
dini wulandari
Saya kepengen baget kurus, umur saya 15 tahun, tetapi berat badan saya sudah 75 kg
Zahara Firdasa
Hai saya zahara, umur 14 th berat saya 58kg saya ingin kurus
Aprillian Bintang Nur Fadhillah
Kerennn bakal gua coba nie 🙂
ana
Mw kurus tp susah.. Liat mknan enak jd pngn mkn.. Diet dgn pisang ajj gk pph kn?
felia
Saya mau teman saya kurusss ?, kasian dia ingin kurusss
nando
Hei , nama gua nando umur 18 , berat badan gua 49 , semoga bsa cepet tinggi kwkwkwkwk
Nur Iba
Saya ada buat entri terbaru mengenai Tips Kurus Semasa Raya. Boleh singgah blog saya.. 🙂
Faryy
Ingin kurus demi masa depaaannn ✊
Maisarah
Saya berumur 10tahun .saya nak turunkan berat badan saya(33kg)????…..saya x suka orang kata saya gamuk!!!????
aulia
saya ingin adik saya bisa kurus
asmida
Tq tips yang menarik…bagaimana nak elak kulit dari mengeleber bila dah kurus…ada tips tak..nak yang semulajadi..pil..pil semua xnak…
hilda
diet diet diet!
Amirah
Pengen cepet kuruss ? aku umur 12 tahun tp berat badannya 38 ? mau turunin 3 kg ajaa?
bryan deva
Saya ingin kurus dengan cepat bagaimana ya cara terbaik?
desiana saragi
Bsa tidak dengan kita beraktifitas dirumah saja kta dapat badan yg kurus..?
july widyasari
Bagus sekali tuh tips mau kurus ah mau coba dan biar langsing hehehehe
Nayla Azwa
Apa bener sih bisa nurunin berat badan….
hettyherlina
oat adakah cr terbaik utk berdiet..???
aisyah
klau mau ngurusin badan tanpa
olahraga boleh gak
nursina bt antonis
salam..saya nak kurus kn badan..mcm mna cara yg lbi baik
Amira lily
Saya setuju dan cepat mengueuskan berat badan
aspudin
cara yang alami nmun efektif. sukses ya buat yg ingin menurunkan berat badan.