Biasanya, banyak tips hanya menjurus kepada bagaimana menguruskan badan saja. Jarang kita lihat ada yang memberi tips untuk menguruskan secara spesifik ke peha, lengan, atau pipi. Tentu kamu berpikir, kenapa spesifik ke paha, lengan, atau pipi?
Baca juga: Cara Sehat dan Alami Mengecilkan Paha dan Bokong
Ini dikarenakan anggota tubuh inilah yang menjadi perhatian pada wanita. Sekarang, coba pegang lengan kamu. Besar tidak? Sekarang, bagian bawah. Lihat paha kamu, besar tidak? Jika sudah, lihatlah ke cermin, apakah kamu memiliki dagu berlapis atau tidak? Biasanya, bila dagu berlapis, pipi akan terlihat tembam juga.
Baca juga: Tips-Tips Berdiet dengan Cepat dan Aman
Bagi seorang pria, beratnya lebih terarah pada bagian perut. Sebaliknya perempuan, lemak perempuan akan menumpuk di bagian paha dan lengan.
Tulisan kali ini tidak akan memberikan tips yang spesifik untuk setiap anggota badan tersebut. Ini lebih kepada kombinasi atau gabungan cara untuk kurus secara keseluruhan.
Tidak ada yang namanya pil dan obat pelangsing, tips berikut hanya memerlukan keseriusan kamu saja.
Mengatur pikiran untuk kurus
Setelah kamu membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka kamu harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh.
Jangan menunda-nunda untuk melakukannya, lakukan hari ini juga. Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. Jika kamu salah seorang yang berpikiran seperti ini, kamu tidak akan kurus jika terus berpikir seperti ini.
Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan 10Kg dengan Cepat
Pahami Lebih dalam tentang Kalori
Tahukah kamu, kalori lebih banyak terbakar saat kamu tidur?
Sebenarnya, trik untuk kurus itu mudah saja. Gunakan semua kalori yang diperlukan setiap hari. Misalnya, jika kamu memerlukan 1300 kcal per hari, jangan makan 2500 kcal untuk hari itu. Jika kurang dari 1000 kcal, kamu akan merasa lapar dan tidak bertenaga. Cobalah ambil dalam kisaran 1000 – 1300 kcal. Ini sekedar contoh, setiap orang lain kebutuhan kalorinya.
Makanlah Sedikit-Sedikit
Jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedikit-sedikit. Tipsnya, jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit-sedikit tetapi dengan intensitas yang lebih sering.
Hal ini ditujukan untuk menggunakan kalori secara efektif.
Hindari Waktu Makan Malam
Jangan makan atau nyemul di malam hari, makanlah 4 – 6 jam sebelum tidur. Karena jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.
Baca juga: Pola Makan Diet yang Tepat, Menuju Berat Ideal
Waktu yang ideal untuk makan sore adalah sekitar habir maghrib. Karena setelah maghrib kamu masih akan melakukan kegiatan lain.
Hindari Makanan dengan Kadar Gula
Menghindari gula bukan untuk orang penderita ita kencing manis atau diabetes saja. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman kemasan soda, karena diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.
Jika kamu tidak bisa meninggalkan kebiasaan ini, akan sulit rasanya untuk menurunkan berat badan.
Tukar dengan Makanan Rendah Lemak
Kembali lagi, kamu harus mengetahui tentang kandungan kalori di setiap makanan. Intinya kamu harus makan makanan yang memiliki kalori rendah.
Triknya, kamu bisa menghindari semua makanan yang dimasak dengan cara digoreng, atau makan makanan yang dimasak dengan cara dibakar atau direbus.
Lalu ganti kebiasaan makanan nasi yang banyak atau daging. Sebaiknya ganti porsi tersebut dengan sayuran dan buah.
Sering-Sering Berolahraga
Berolahraga tidak harus selalu setiap hari, melakukan hal-hal kecil seperti mengganti kebiasaan naik motor untuk membeli sesuatu yang cukup dekat dengan berjalan kaki juga sudah membantu.
Baca juga: Badan Langsing dengan Senam Pilates, Mudah dan Asik
Jika sudah terbiasa, kamu bisa mencoba jogging setiap pagi atau senam pagi. Agar lebih asik lagi, ajak keluarga atau teman kamu.
Komitmen untuk Kurus
Semuanya tidak akan berhasil jika kamu tidak memiliki komitmen yang kuat untuk kurus, intinya kamu harus memiliki komitmen yang kuat untuk kurus.
Jika kamu ingin lebih disiplin, kamu bisa membayar jasa pelatih Gym untuk membantu diet kamu.
**
Selamat mencoba!
thania
Usia saya 25 BB saya 68 tinggi saya 160 cm,,saya merasa risi sama paha dan lengan saya yang besar,,gimana caranya yah,,udah berbagai diet gagal terus
fitriah herawati
Apa bener green coffe bs cpt menurunkan brt bdn.apa bkn penipuan.trs kl psn byr xa gmn.apa bs d byr d tempt
jayong
bismillahirrahmanirrahim.. di coba …soalnya udh nyoba diet yg laen masih gagal.. jayong 19 thun BB 120 tinggi 168
semangat kurus
Diva
saya baru 13 tahun, tapi berat saya udah 51, tinggi 160 cm. Harus turunin berat brp nih?
iya iya lah
ngak payah nuruin ..bisa aja kamu maintain sampe umornya 20..
Riska Nanda
hay Nama saya Riska.umur saya 13 thn .BB saya udh 75kg,kira2 say hrus nurunin brat badan sya..??
Dyh
Aku dya! Umurku 15 thn BB 55 Tinggi Badan 167 kata teman” ku aku gemuk padahal udah aku jaga banyakin minum air putih dan setiap sore joging ataupun bulutangkis
Pola makan juga udah aku jaga dan aku kurangi
Mohon ada cara yang lebih tepat lagi??
IRAWAN
Bagai mana cara melangsingkan perut
Dianandina
Usia saya 22 th. BB saya 55 tinggi 165, kira2 buat kecilin lengan dan perut gmn ya? Tanpa buat kurus?
Shanra
Saya bb ny 53, tinggi saya 160cm, mnrut kluarga saya sag ideal, tpi kok kta tmn saya saya gmuk ya? Apa bnr? Trs ideal sy brp?
wahyu
tinggi badan – 110 = berat ideal
Dewi Marlin
kalo tinggi badan- 110 itu jatohnya kurus bgt, mendingan di hitung pake rumus BMI search aj di google cara itungnya
jojo
ideal kok non iku tennang ae
arreza mp
terima kasih atas tips dan trik nya kakak
akan saya coba besok langsung
jaes
berat saya 45.5 umur saya 15 tapi saya pengen kurus
figo maulana
tinggi badanku 180 berat badanku 85 kg
berapa berat ideal saya??
tolong jawab
Tuti Hartati Gulo
hai, berat badan saya 58 kg dan tinggi saya 150, gimana ya supaya berat badannya bisa turun?
ahmadihamzah
makan malam diganti dengan sore hari, apakah akan signifikan perubahan pada pola makan kita???apakah tidak berbahaya bagi orang yang menderita penyakit maag??bagaimana solusinya???
Silfi
Saya silfi umur 24th Dan Sudah punya anak 1.. BB saya 67kg Dan TB saya 157.. Kluarga besar saya hampir smua gemuk.. Apakah Ada gemuk tu gara2 faktor gen Dan kalaupun iya.. Apakah bisa kurus… Dengan menggunakan metode yg diatas.. Makasih… 😉😉😉
bonny
Saya berjaya diet
Zamri Bin Mohd Ali
camana menguruskan badan
Rahma
Hy nma q rahma usia q 25thn bb q 120kg n tnggi q 168cm.q dah brusaha diet tdk mkn nsi d gnti kntang ..trun c 1mnggu 2kg tpi lma bgt.gmna dung solusinya….
milda
kak umurku 17 th berat badan ku 101 , bagaimana cara menurunkan beraat badan , plissss tlong dijawab /?
Rahayu
Umur saya 17thn BB 80 tinggi 159 ,saya hrus trun brapa dan cra yag lbih efektif bagaimana
Sani Ali
40 kilogram
Admin
Cara ini tidak tepat.
Wawanerina
mesti try ni
Yuna
Aku pengen kurus BB aku 60 dan tinggi aku 160
aku harus nurunin berapa kilo yah?
Sani Ali
10 KILOGRAM
andhika
bagaimana cara iklan produk diet kami di web ini? terimakasih
adelia
hy…… berat badanku 64 dan tinggiku 165. gimana ya caranya nurunin berat badat yang cepet ?
Indah Aprianti
Saya indah, usia 15thn, Tb sekitar 160cm, Bb 49. Saya ingin mengecilkan pipi & paha saya tolong kasih tips nya yaaaa 🙂 terima kasih. .
Riska putri amanda
Hay aku riska BB saya 50 tnggi bdan sya sktar 163 mnurut kakak itu brat bdan yg ideal bkan sh kta ortu aku sh it ideal tp kta tmen2 aku. Itu gemuk brpa brat bdan yg ideal tolong dijwb ya kak gomawo chinggu. . .
Mely
Ternyata bnyk kawan gemuk semua
nani khumeroh
nama sya nani, saya umurnya 16 tahun berat badan saya 50 kg saya ingin skali menurunkan berat badan tapi saya tdak bsa? kalau ora sperti sya solusi nya bagaimana, sya malu sma teman2 sya krna brat badan sya 50 kg sya ingin brat bdan sya mnurun 10 kg, bagaimana solusinya ??????
Afifah qistina
Saya umur 15 tahun..tpi berat dalam 70kg ..tinggi dalam 155 cm lebih .. Macam mana nak kursus balik ?
Jordandrèas
Umur saya 19 tahun. Tinggi 182 cm. Berat badan 101 kg. Saya mau 80 apa mungkin?
tia
Umur aku 22 tahun tinggi aku 165 berat badan aku 64 kg..
Gimana cara nurunin berat badan tolobg pliessssss
nani khumeroh
nama sya nani brat bdan sya 50 kg, tinggi bdan 155 cm, umur sya 16 tahun, sya malu krena brat bdan sya, sya ingin mnurunkan brat bdan 10kg tlong dng solusinya bagaimana??????
evi yani
Hy nama q evi umur q 18 dan berat badan ku 53 gmna yah caranya turunin berat badan
cream pemutih wajah
Saya begitu menyukai artikel yang disajikan dalam blog ini,
Semoga sukses terus memberikan informasi bermanfaat utk semua orang.
efitusvela
menurut anda bagimana cara mengatasi berat badan saya yang beratnya mencapai 110 dengan tinggi 168 saya ingin kurus , saya udah berolah raga tapi saya tidak tau makan apa yg harus saya konsumsi agar berat badan saya turun 50 kg dalam 4 bulan tolong bantuanya dong
fafa
Nama saya fafa umur 27 tahun bb 67 tinggi 153 . Saya pengen mengembalikan bb saya yang normal 58 caranya gimana yaaa,,,???
carfina
hay umur saya 36 tahun berat badan saya 67kl dan tinggin badan 162
cara menurun berat badan saya,,,,
Herdiana
Nama saya herdiana umur 15 tahun msik sma kls 1. Bb saya 60kg . Tb nya 160 pingin ngurusin 10 kg 2 bulan pkek cara itu bisa?
lia anggraeni
Aku u,26 thun,tb,154,bb 72,,,bantuin ak donk,tlong,,please..please..pleasa…
panji
Banyak minum air putih pagi minimal 3 gelas pas baru bangun. Konsumsi sayuran set matang jgn pake apah2 pake garam dikit aja udah . Liat hasil nya 1 minggu berat badan anda bisa turun 3 kg
Hope ...
Saya 12 thun & berat bdn 46 … tinggi .. lbih kurang 160cm .. ideal ke?
Ecleshia
Kalau saya kelas 5 umur 11 tahun tapi berat badan 50kg tinggi 152cm
fiah
Saya mau diet, ,,,
Gimana caranya mengatasi paha dan lengan yang banyak lemaknya cara pa yang harus saya gunakan
aisha
saya aisha,dari merlimau melaka.berat badan saya 46 dan tinggi saya 165 cm.mcm mna nk krangkan berat badan saya.
Instagram : alvie.bintang1
Sya pengen gmuk.. Ada tips nya ga??
BB:58
Tinggi :181
wahyu
makan yang banyak wkwkwk
Dhira Riswandha
Hai . Umur sy 13 thn .. berat bdn sy 44 nih .. tinggi sy 150 cm ..
Ideal gck?? Tolong ksih saran y ..
mamymiller
boleh saya macam mana nak menguruskan badan
Heryanto zhang
Gak bekerja qqqq sebal
susi
Hay…nama saya susi,saya punya masalah dgn berat badan udah mau 2 blan usaha buat diet tapi lagi2 gagal..mohon bantuanya 😭
Afifah qistina
Saya umur 15 tahun .. Berat saya dlm 70kg ..tinggi pula dlm 155cm lebih ..macam mane nak dapatkan berat badan sepadan dengan umur saya ?
iqbal
Halo nama saya iqbal, umur 18 tggi saya 173, bb, 63, apakah ideal? Mohon sarannya ya min
Tania Rosta Viveronika
Umur saya 15 tahun, BB saya 47 dan tinggi 165, tapi kata temen” saya gendut emang berat badan ideal saya berapa yah?
ELANIE DELLY
tlg smua org km pengen kurus
Body Slim Herbal
terima kasih infonya
Septi
Umur saya 17 thun , and brat badan saya 70 kg. Gmna cara nk kurusin bdan dngan baik. Saya udh bnyak brsha untk nk krusin bdan tpi gk bisa2. Gmna cra nya.
Dana
Sabar
Eyen salma
Saya pengen sekali turunin berat badan saya..caranya gi mna yg cepatnya
febrian
hi nama ku febri bb q yg tadinya 60 sekrang mengalami penurunan drastis, kini menjadi 40 karna q menggunakan cara ini,kini q jadi pd lagi tdk harusngupet lagi didpn anak perempuan, trimakasih buat pembuatnya.
devi
hay, aku devi umurku 20th , tinggi ku 147cm bb ku 50kg..
gmn ya cara nurunin bb ku ?
please respon siapapun itu .
thank
Wan
PM aku di alamat email ini
jr_name89@yahoo.com
oktaviani
Aku 18 th. Tinggi ku 150 berat ku 47 badan ku kecil tp paha dan betis ku besar gmn ya ngecilinnya biar seimbang dg tbuh ku
ajeng
Min , saya berumur 18 thn tinggi badan saya 165kg dan berat badan saya 47kg …
Apa kah duda ideal ??
Tapj saya merasa jika saya memiliki paha yang besar …
Mohon sarannya min ..
Meta Giana
Saya berumur 18 tahun ,tinggi saya 159 cm dan berat badan saya 48 itu udah ideal belum sih? Kata orang” sih bada saya itu ideal tapi saya ngerasa gendut-_-
Wan
Kamu sudah punyai berat yang ideal. Apakah kamu sudah ukur bagian badan kamu?
Untuk saranan lebih lanjut,
jr_name89@yahoo.com
Aditya
Nama saya aditya , umur 19 , bb 140, tinggi 175… Gimana nih gan cara cepat menguruskan badan…?
nur
Wahh, obesitas tuh man. Kalo gak salah ada tuh program diet kentang. Coba lo serch deh. Ini ampuh man, gua sendiri udah nyoba. 1 minggu bisa turun 2,5 kg. Walaupun programnya diet. nih cara tetep harus melalui proses olahraga.
inggrid
nama saya inggrid umur saya
15 saya mempunyai berat badan 55kg tinggi saya 160 org sering bilang saya tidak gendut tapi betis dan paha terlihat besar bagaimana mengatasinya ya??
fika
Makasih tipsnya… sayaa akan cobaa
Makasih…..
windy
saya windy 17 tahun tinggi badan saya 162 berat badan 48 .apakah sudah ideal .menurut saya sedang tapi paha saya terlihat besar .bgai mna cra mngecilkan nya …
Wan
BMI kamu cukup.. Akan tetap.. masih kurang ideal..
saya coba bantu semampu saya..
Kamu boleh cuba hubungi saya untuk saranan yang lebih baik.
jr_name89@yahoo.com
Ieqah
Hai saya ieqah..umur saya 17 tahun…berat saya 62.. dan tinggi saya pulak 162.. adakah badan saya sudah ideal ataupun saya perlu kurangkannya lagi..
Agen Resmi Fiforlif Rec. Boyke
Kalau untuk diet sehat alami tanpa menyiksa diri bisa ikuti sarannya boyke yaitu dengan minum minuman berserat tinggi contohnya FIFORLIF, mengecilkan perut dan menurunkan berat badan, untuk info detailnya baca sendiri disini ya => Agen Zuhdi ABE
Riska Nanda
hy Nama sya Riska,umur saya 13 thun.BB saya udh 75 kg,jdi kira2 saya harus nurunin brpa kg..dan btuh brapa blan jga….!!
Dhanks Suhendar
Haii… saya Suhendar…
Saya bingung gmn caranya buat nurunin badan, 66kg kayanya masih ngerasa gendut deh, usia saya 19th tinggi badan 170cm… Kata orang sih tubuh saya udah ideal, tp bagian paha sama pipi masih cabi, apalagi saya punya penyakit asma, jd berat badan sgt saya perhatikan..
Pliese cara buat ngilangin lemak dibagian paha sama pipi dong…
asih
Umur saya 13th berat badan saya 50kg
anggi
saya pengen langsing, gimana biar cepet langsing
Akil
Umur ku 13 tahun berat ku 72 bagaimana aku bisa mengurangkan lemak
MuhammadAl
Nama Saya Al umursaya13 Tahun Berat Badan Saya 60Kilo Gimana Biar Kurusi Bdan Biar Beratnya 30 Kilo
Tiara aditya putri
saya ingi sekali kurus
Nur Aisya
Hai,saya berumur 11 tahun.Berat saya sudah mencectah 40 kg.Manakala tinggi saya baru saja 135.4cm.Saya ingin sekali menjadi kurus seperti org lain….Apabila melihat saja peha kelihatan sangat (besar)…. Saya berharap cara2 untuk kirus yg telah diberkan akan berhasil….(Aamiinnn…)
ida
Hai sya ida..umor sy 26..berat bdan 60 sy ingin skli kurus…
asnah
saya asnah umur 23 thun,saya mw mengurus kn badan bgai mn cra nya???
Wan
Tinggi kamu berapa cm / m?
Saya perlu tahu BMI kamu berapa..?
Boleh kita berbincang tentang keinginan anda untuk dapat berat badan ideal?
hubungi saya melalui emel : jr_name89@yahoo.com
cafe
tipsnya bener2 jitu
Rohiyat Octavia
Saya iyat, umur 18 tahun bb 52kg,, saya tadinya cuek dengan badan saya yg gendut, tapi semakin kesini saya sedih krna banyak yg komen dengan bb saya, sampe2 bos ngomong saya suruh diet, dan saya berpikir, emang ada baiknya juga di suruh diet, serasa di dukung oleh banyak orang,, dan saya memutuskan, untuk rajin puasa, dan makan pun sedikit pake nasi merah, dan alhmdllah 2 turunnya 1 kg kan lumayan, doakan semoga saya sukses untuk mempunyai bb ideal😊
Lusi Fransiska
haii nama saya Lusi, usia saya 19th bb saya 55 tinggi badan 150 berapa kg saya harus menurunkan berat badan?
liya
Sya mw Menguruskan badan
Bagaimana cranya,ksih tau donk cranya
Hamimah Yuliasari
saya ingin langsing, dengan paha kecil dan betis kecil
ferllian
bisa gak eah?????????????????
yesy
Umur saya 19.. g mana caranya nurunin berat badan.. berat badan saya 62… tinggi saya 160..saya pengen banget punya berat badan yang ideal… please minta sarannya…
Elma
Umur saya 19 tahun, berat badan saya 70.an, tinggi 163. Harus berapa kg saya nurunin berat badan yaa?? Solusi diet yang bagaimana yang cocok untuk saya, soalnya saya sulit banget nurunin berat badan dan juga mudah naik berat badannya. Saya sudah kurangi makan, sudah diet berkali-kali tapi tetap saja gak turun.
riana
Hay kak .. Aku riana .. Berat badan ku 60 tinggi 159 aku pengen ngurusin paha sama pipi.. Dan ngecilin perut .. Gimana yya caranya ..
andina
hy nama saya andina BB saya 58 tingginya 158 kira2 harus nurunin berapa lagi ya?
Sufi
48 kg, berat ideal badan kamu
shinta
saya pengen order gmna caranya
Audianti
Nama saya audianti saya baru berumur 12 tahun tetapi saya memiliki berat badan sudah 73 KG dan tinggi kira” 150 CM,Saya susah sekali melakukan progam diet,jika saya melakukan progam diet saya selalu gagal.gimana caranya supaya mudah menurunkan berat badan??
jadwal bola
ok..gan…. trimakasih atas tipsnya..
update selalu gan…tips terbaiknya..
ena
Saya sudah sangat putus asa dg berat badan saya,sepertinya harapan unk bisa menurunkan BB sangat tidak mungkin..kini BB ku 80 kg sedang tinggi 157 sangat tdk ideal ..apa yg bisa ak lakukan agar ak bisa mengidealkan BB ku ?
yuli
Sama saya aqu ka.. Coba di bantu pake rebusan daun sledri.. Soalnya aqu juga begitu ka.. Setiap hari mengomsumsi rebusan daun sledri.. Itu daun sledri bagus untuk kesehatan juga dan bisa membantu menurunkan berat badan.. Untuk lebih jelasnya coba ajh di scerching ka..
Ajeng Thariza
Saya ingin ngurusin badan yang cepat alami dan paraktis gitu.. Tpi gimana caranya ya?
myliferia
wah, menarik amat tips nya. Makasih berkongsi ya 🙂
Three
Saya ibu rmh tangga umur sy 33, tinggi 158, berat badan 66 setelah melahirkan susah untuk ngurusin badan, tolong donk
desak
Hallo kak,nam saya desak saya dari bali,sya kls 1SMK umur sy 16 ,bagaimana yha cra turunin bb? Tpi sy sngt mls sma olahraga,bb sy 79kg tinggi 151cm
Tolong bri tahu kak.
Terima kasih
Oktavia
Haiii…
Saya berumur 23 th. Tinggi 155 cm berat saya 50 kg. Bagaimana cara menguruskan badan saya ini?
Wan
Kamu sudah mempunyai berat yang ideal. Mengapa masih terasa gemuk? Apakah ada bahagian badan kamu yang terlebih lemak?
Dewi lathifah
Halo ka, saya umur 14 tahun BB saya 49 kg tinggi saya 155, berapa ideal bb saya? Terimakasih😊
Erika shafiq junior
Hai …nama saya erika …umur saya 11 tahun …berat saya 58kg ..saya ingin kurus dan lansing badan.
Health And Entertainment
saya terakhir kurus SMP skrng berat badan 54kg tinggi 156 cm 🙁 yang paling susah itu tidak makan malam, tiap malam pasti laper susah banget nahannya.
Via
Saya via umur saya 15 tp brat bdan sya 48 saya ingin sekali kurus
faiq
Assalamualaikum, saya faiq umurq 25thn & sudah memiliki baby, pasca hamil berat bdan saya 80 dan saya ingin skali kembali ke beratnormal,padahal sya sudah mlakukan diet,minum obat pelangsing tp selalu gagal, tolong di bantu, terimakasih